长沙已开启“火炉模式”，进入了真正的三伏天。在高温天气或潮湿不通风的环境下长时间作业致使大量出汗，加之饮水不足，很容易导致中暑。中暑轻者会出现头晕、多汗、口渴、恶心、呕吐等症状，严重者可能会意识不清、昏迷，甚至死亡。提高自我防护能力，是预防和减少高温中暑发生的重要干预途径。

什么是中暑

中暑是指高温和（或）高湿无风的环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多，引起以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。根据病情严重程度，分为三种类型：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。重症中暑又可分为热痉挛、热衰竭和热（日）射病（包括劳力性热射病和非劳力型热射病）三种类型。

如何预防中暑

1.避免长时间待在高温环境下，特别要避免太阳直晒，做好防晒工作，有条件的可以待在凉爽的空调屋内。

2.穿衣服应以纯棉的浅色衣服为主，以免因为深色衣服吸热而导致中暑。

3.要注意多喝水，多补充水分，因为天气炎热，如果体内水分不足而出汗少，会导致体内散热功能减弱，从而很容易出现中暑。

4.大量出汗以后，及时补充水分或淡盐水，以防止水和电解质紊乱，可以用口服补液盐冲水喝。

5.合理饮食，适当进食西瓜、绿豆汤等具有清凉解暑作用的水果和食物，饮食清淡，不要过量进食辛辣刺激、油腻的食物。

6.对于老年人、儿童体质较弱的人群，夏季尽量不要在温度过高的环境下外出。一旦出现临床症状，要及时就诊。

7.充分了解自己的身体情况，如果平时有慢性疾病，例如心、肺、脑、肾等慢性疾病，或者感冒，身体比较虚弱的情况下，尽量避免在温度比较热的环境下活动。

8.夏季可以适当地准备一些冰镇饮品随身携带，出现头晕、头痛、乏力的时候要注意补水。

9.可备用一些预防中暑的药物，主要有清热、祛湿、清凉、祛暑作用的中药或中成药，比如金银花、菊花、清凉油、十滴水、藿香正气水或藿香正气液等，以备不时之需。

中暑后如何处理

快速降温是治疗的首要措施。

1.转移患者。首先将患者尽快转移到阴凉通风的地方，如果有条件可以使用空调降温，需注意室内外的温度差不要超过6℃，或者采用电风扇进行降温。

2.冰袋降温。除去衣物以增大散热面积，用冷水喷淋全身，加强通风，如使用冷水袋或冰袋，最好放在颈部两侧、有利于降低脑组织的温度，或者大腿根处辅助降温治疗。有条件可把身体浸于凉水盆中，或用凉湿毛巾擦全身。

3.温湿毛巾擦拭。如果条件允许，可以用温湿毛巾对患者的全身进行擦拭，使体温能够维持在一个比较低的水平。不建议在现场用酒精进行擦浴，因为低温可能会造成患者严重的不适。

4.喝运动饮料。给患者喝一些运动饮料，包括带有钾离子的饮料，也可以用藿香正气水来进行治疗。

轻度中暑与重度中暑最开始难以鉴别。如果在高温环境下出现头晕、心慌、恶心、呕吐、抽搐、昏迷等中暑症状后，通过上述方法处理仍无法缓解，应立即拨打急救电话。

温馨提示

1、对于大量出汗出现中暑预兆的患者，饮用纯净水、矿泉水可能会加重抽搐的症状；

2、如果患者意识不清或昏迷，禁止喂水，以免造成窒息；

3、中暑严重者肌肉会发生不自主的抽搐，发生这种情况不要在病人嘴里放任何东西，不要刻意束缚其抽搐的肢体，可用软物（如床垫等）垫在病人身下；

4、如果发生呕吐，将患者头偏向一侧以确保其呼吸道通畅，防止误吸呕吐物导致窒息。

来源：红网时刻